Tu Vademécum de los suplementos

 

 

Bienvenid@s a TodoSuplementacion, tu web de suplementación nutricional

TodoSuplementación una web que resolverá todas las dudas sobre la suplementación nutricional y suplementación deportiva de nuestros lectores.

¿Qué es la suplementación alimenticia?

En primer lugar debemos explicar qué es el significado de suplementación. Podemos definirla como el aporte de determinadas sustancias (vitaminas y minerales, sobre todo) a nuestra dieta que nos ayudaran a suplir ciertas carencias.

Suplementacion nutricional

Estas sustancias se conocen por el nombre de suplementos o complementos y nos ayudarán a mantener un buen estado de salud y a mejorar nuestra forma física y rendimiento en el deporte.

Aquí hablaremos de los productos de suplementación nutricional más conocidos y usados. Explicaremos la función de éste en nuestro organismo, en qué alimentos podemos encontrarlos de forma natural y los síntomas que provoca en nuestro cuerpo su carencia.

Esta web estará estructurada en 4 apartados:

  • Suplementación deportiva: trataremos temas relacionados con el mundo del deporte, tanto de fuerza como de resistencia. Daremos respuestas, basándonos en la evidencia científica, de si es útil y necesario tomar según qué suplementos. Explicaremos los beneficios que nos pueden aportar estos productos, las precauciones que debemos tener con ellos y como debemos tomarlos.
  • Suplementación general: aquí hablaremos de los suplementos destinados a mejorar nuestra salud en general, sistema inmune, estado circulatorio, calidad del sueño… También resolveremos las dudas y los mitos que hay en torno a ellos y explicaremos como debemos tomarlos, aclarando las dosis diarias recomendadas.
  • Suplementación para la mujer: este apartado girará alrededor de la salud femenina. Trataremos temas relacionados con los procesos propios de la mujer y que suplementos pueden beneficiarnos es cada uno de ellos. Apoyándonos en los estudios científicos que hay sobre estos temas, explicaremos cuales son los productos más recomendados.
  • Suplementación para el hombre: esta sección irá destinada a tratar los problemas de salud que conciernen al hombre. Explicaremos que suplementos son los más recomendados y como pueden ayudar a mejorar el estado del hombre para que desarrolle su máximo potencial.

Intentaremos estar al día de todas las novedades del mundo de la suplementación e iros informando los más rápidamente posible. Poco a poco iremos ampliando la página hasta no dejar ningún suplemento sin explicar. Queremos que haya feedback con vosotros así que si hay algún suplemento en concreto del que queráis que hablemos, escribir a nuestro correo y nuestro equipo se pondrá manos a la obra lo antes posible.

 

¿Es necesario tomar suplementos?

Esta es la pregunta que muchos expertos en nutrición se hacen y aún no tiene respuesta clara. Hay diferentes artículos científicos al respecto y unos dicen que la suplementación es necesaria y otros que no.

Los más puristas en nutrición dicen que debemos obtener todos los nutrientes necesarios a través de la comida, teniendo una dieta variada y suficiente. Otros expertos defienden que es imposible alcanzar los requerimientos necesarios solo con la comida, por tanto es necesario suplementarse.

También debemos tener en cuenta que la ciencia de la nutrición va avanzando y los estudios en torno a ella también lo hace. Hace unos años 3 huevos a la semana eran mas que suficientes y hoy en día se recomienda tomar 1 al día. Lo mismo pasó con el pescado azul, hace unos años era malo porque era muy graso y a día de hoy sus grasas (Omega 3) son uno de los protectores cardíacos más recomendados.

Todos estos avances hacen muy difícil llegar a las dosis diarias recomendadas por la OMS de según que nutrientes. Además no necesitamos la misma cantidad de los diferentes tipos de nutrientes a lo largo de toda nuestra vida. Cuando somos niños tenemos unos requisitos diferentes que cuando somos adultos o ancianos. Una mujer adulta no requiere el mismo aporte de nutrientes cuando no está embarazada, que cuando lo está o cuando está amamantando. Lo mismo pasa con una persona que hace deporte y otra que lleva una vida mas sedentaria.

Estas son solo algunas de las condiciones que pueden modificar la necesidad de algunos nutrientes pero hay muchas más:

  • Enfermedades: hay patologías intestinales que pueden alterar la asimilación de algunos nutrientes.
  • Hábitos tóxicos: el alcohol y el tabaco aumentan las necesidades de antioxidantes del organismo.
  • Genética: a veces la propia herencia genética complica la asimilación de determinados nutrientes.
  • Medicamentos: hay fármacos que dificultan la absorción o metabolismo de algunos nutrientes.
  • Dieta restrictivas: a veces por problemas de salud o por nuestra propia elección seguimos dietas que carecen de algún nutriente. Es el caso de las dietas veganas que suelen ser carentes en vitamina B12.

Bajo mi punto de vista, yo opino que llevar una dieta «perfectamente equilibrada» es imposible, por una circunstancia u otra. La suplementación no sé si es imprescindible, pero si recomendable. Lo más importante es que se «haga con cabeza», si no sabemos que suplementos necesitamos debemos consultar con un especialista que nos asesore. Podéis contar con nosotros, os ayudaremos en todo lo que podamos y estaremos encantados de hacerlo.

Debemos tener en cuenta que hay determinados suplementos, que tomados en exceso o en momentos que no «toca» pueden incluso ser perjudiciales. Hay suplementos que actúan en la producción de algunas hormonas que en determinadas fases de nuestra vida, embarazo, menopausia, lactancia, transcurso de algunas enfermedades… pueden ser nocivos para nuestra salud. También podemos tomar en exceso vitaminas liposolubles, que estas no se eliminan a través de la orina y llegar a alcanzar niveles perjudiciales para nuestro organismo.

Por último, quiero recalcar que si tenéis cualquier problema de salud y/o tomáis algún tipo de medicación, consultéis con vuestro médico de cabecera antes de tomar ningún producto de suplementación nutricional.

 

Atentamente

Equipo de TodoSuplementación.es

 

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